ヨガ

ヨガ♪ららら♪

ヨ　ガ

　唯一の運動としてヨガをしています。

ヨガには運動不足を解消してくれるだけでなく、心にも

変化があらわれてくるような気がします。。

　３０代を超えたあたりから健康について考えることが多くなりました。

２０代のころのように、無理がきかなくなってきたなと

自覚症状があるからかもしれません。

　ヨガをしていればずっと健康でいられるというわけではないですけど、

健康に近づけるようなイメージを持って取り組んでいます。

　一日にミネラルウォーターを約２リットル飲むこと、よく寝ること、

そしてヨガをすることが私の現在の健康法になっています。

そんなヨガについてのお話です。

　ヨガというのは、心身ともに健康で生きていくためにインドで

古くから伝えられてきた技法とのこと。

　毎日忙しく時間に追われる生活をしていると、運動不足だけでなく

睡眠不足や食べすぎ飲みすぎ、精神的ストレスなどもあって

気づかないあいだに疲れがたまっているように思います。

　ヨガをすると日頃の生活習慣や食生活も見直すきっかけになると

思います。

　ヨガにも流派があるようで、もとはインドで伝えられた基本のヨガが

さまざまに発展し、今のようにたくさんの種類ができたのです。

代表的なヨガを案内します。

★　ラージャヨガ

　「古典ヨガ」「瞑想ヨガ」とも言われる瞑想を通して自己探求をしていく

ヨガの王道ともいえるスタイルです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　悟りを目的としているので精神世界を追求していくヨガになります。

　

★　ジバナンダヨガ

　古くからあるヨガを科学的に見直し、ベーシックなポーズを通して

瞑想や呼吸法の習得を目指していきます。

　心と体のバランスを整えることができる癒しのヨガといえます。

★　パワーヨガ

　アメリカ人がアレンジしたエクササイズ的ヨガです。

　筋力トレーニング的な要素を強め、さまざまなポーズを

連続的に流れるようにして行っていきます。

　運動量も多くスタイルアップにも威力を発揮します。

　　　　　　　　　　　　　　

★　ホットヨガ

　室温４０～５０℃、湿度５０～６０％の室内で行うヨガになります。

　何よりの特徴は大量の汗をかくデトックス（解毒）作用の高さに

あります。

　発汗により基礎代謝が高まってダイエット効果も高く、身体も

柔らかく動かすことができるのでポーズがとりやすくなります。

　　

　私自身はホットヨガに通っています。

普段の生活の中で汗をかくことがあまりないので、

　ホットヨガで大量に汗をかくことが気持ちよくてはまってしまいました。

ヨガを行っている最中も合間合間でお水を飲み、汗をかくと

　体の中からドロドロしたものが流れていってくれるような気がして

とても気持ちのいいものです。

　はじめはついていくのに必死で、ポーズもよたよたしていましたし、

呼吸もつい乱れがちでなにがなんだかわからず終了となっていましたが、

　通い続けると、徐々に前に出来なかったポーズがしっかりできたり、

呼吸を意識する余裕もうまれてきて慣れてきました。

　無理せずがモットーなので、その日の体調に合わせながら

行うようにしています。

　自宅でも覚えてきたヨガのポーズを行うと、肩コリが

解消されたりするのでマッサージへ行く回数も減りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　

　続けていくうちに、体が楽になっていくのがうれしくもあります。

続けることが一番難しいことですが、続けることが最も効果が

あると思います。

ずぼらカロリー計算ダイエットをしているときは、なるべく多く通い、

ダイエットをさらに助けてくれています。

　ヨガをはじめたいと考えている人は、自分にあったスタイルを

探すことからはじめてみるのがいいと思います。

　いろいろな体験レッスンに行ってみるのがオススメです。

　無理せず長く続けられるヨガがみつかるはずです。